Wat is HIIT?
HIIT (High Intensity Interval Training) is eigenlijk net zo als seks: kort, intensief, plezierig en zorgt voor een hoge hartslag.
​
Je wisselt korte momenten van een hoge hartslag af met korte momenten waarbij je je hartslag terug laat dalen.
Die rustmomenten gebruik je om krachtoefeningen te doen waarbij je je lichaam verstevigt. Zo haal je het maximum uit je training: vetverbranding tijdens de hoge periodes, en spierversteviging tijdens de rustperiodes. Die combinatie zorgt ervoor dat je nà de training, in rust, ook nog eens extra vet blijft verbranden.
Kelo-wat???
Toen Febe op zoek ging naar een passende naam voor haar nieuwe baby, ging ze
brainstormen met haar Dominicaanse man.
​
Aangezien ze vooral gepassioneerd is door Caribische dansen zoals Merengue, Bachata, Salsa, Dancehall, én door de Dominicaanse echtgenoot, besloten ze dat ze het in die richting moesten zoeken. 'Keloke' is Dominicaans straatjargon en geldt als begroeting, een soort van 'Yo, what's up??'
Speels, afwisselend, een beetje buiten de lijntjes, én met Zuiders temperament, iets wat pefect bij deze workout past. Het logo én de huisstijl worden gevormd door de kleuren van de Dominicaanse vlag: rood-wit-blauw.
HIIT & dans? Hoe?
Zoals gezegd wou Febe graag vrouwen helpen die minder graag sporten, en hen toch aanzetten tot HIIT-training. Bij KeloKe Workout krijg je een stevige dans-warm up, met eenvoudige passen. Met goed gestructureerde blokken worden hierna kracht en cardio afgewisseld, waarbij de dansjes tussenin zowel als rustpunt of als cardio high intensity gebruikt worden.
De vaste HIIT blokken worden een aantal maal herhaald, met slechts een aantal oefeningen per blok. Voor je het weet, heb je een intensieve vetverbrandingstraining erop zitten!
KeloKe Workout is ontstaan uit een lang traject van dans en fitness, en het gevoel dat er steeds ergens iets ontbrak.
Founder Febe is een jonge mama van twee kids, en het begon allemaal zo'n 15 jaar geleden, toen zij verslaafd raakte aan dansen. Na haar eerste bevalling 4 jaar later merkte zij dat de twintig kilo die zij bij kwam, er niet zomaar terug af gingen, en ze raakte geïnteresseerd in fitness en voeding.
​
Met haar achtergrond als danser, werd zij door haar nieuwe passie al gauw gecertificeerd Dance Fitness Instructor, en later Allround Fitness Instructor. Ondertussen heeft zij reeds tien jaar ervaring in het geven van groepslessen zoals Pilates, BBB, verschillede Dance-Fitness formats en Bootcamps.
​
Toch was het verlangen om mensen, en dan vooral vrouwen, te helpen met hun gewicht, conditie en algemene fitheid en zelfbeeld, nog steeds niet bevredigd, dus volgde zij verschillende opleidingen tot zij NASM- Personal Trainer werd, en gediplomeerd voedingscoach.
​
In haar lessen merkte zij een groot verschil qua publiek: de mensen die naar de Bootcamp-lessen kwamen, kwamen meestal niet naar de Dance-Fitness lessen en omgekeerd. Toch merkte zij een beter resultaat in lichaamssamenstelling (verhouding vet-spiermassa) bij de mensen die HIIT-trainingen deden.
​
Febe gaf verschillende Dance-Fitness formats, die wel een hoge fun factor bezaten, maar die op het vlak van afvallen en vetverbranding slechts matig resultaat boekten. Geen enkele kwam tegemoet aan wat zij eigenlijk wou bereiken: een fun en gevariëerde workout, die zowel gewone huismoeders als fanatieke fitchicks aanspreekt, maar waar HIIT- training in geïntegreerd zit, waardoor maximale vetverbranding gecombineerd wordt met spieropbouw, voor een verlengde vetverbranding nà de training.
​
Zo werd het format 'KeloKe Workout' geboren: een dans-geïnspireerde workout, waarbij het harde werk gecamoufleerd wordt en minder intensief door komt door de fun die eromheen zit.
​
​
Meer info over wat HIIT-training precies is, en waar het format 'KeloKe' aan te danken heeft, vind je hieronder!
Over KeloKe
Febe Verbesselt
Personal Trainer
Oprichter KeloKe